范凯老师空中瑜伽一二三级+塑形活力带全国巡回培训——金华站（5月24—31日）Product
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【什么是空中瑜伽】
空中瑜伽又名反重力瑜伽（Fly Yoga）,兴起于法国，衍生于艾扬格瑜伽挂绳，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性！风靡欧美、日韩、台湾地区，因其简单、安全，成为明星们的时尚运动新宠！“空中瑜伽其实并没有什么门槛，看起来十分困难的动作，藉着吊床的辅助，卸掉了部分重量，反而更加容易实现。”
“练习空中瑜伽，能够不断强化核心集群，多使用腹部和大腿内侧以及背部的力量，将身体完全伸展开来，使得全身肌肉得到拉伸，比起一些垫子上的瑜伽训练法，挑战会更高一些，借助瑜伽绳可以完成很多平时不能完成的动作。范凯老师留学法国跟随空中瑜伽创始人学习空中瑜伽，给大家带来最纯正的空中瑜伽。
【空中瑜伽的原理】
空中瑜伽是以传统哈他瑜伽的体式，利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，比哈他瑜伽更具趣味性和互动性！
【空中瑜伽的感觉】
我们教空中瑜伽的风格会带给大家强烈的感觉，包括伸展时有酸软及少许痛苦，而麻痹则是血液“截留”的现象，如果能忍受麻痹，完成体式后会感觉身体局部发热，这就是瑜伽的“气感”，有助于打通经脉，治疗身体劳损，排毒瘦身。
【你将学到什么】
系统学习空中瑜伽的教授方法、技巧，安全有效并充满乐趣的上好空中瑜伽课程，使会减压，减脂，治疗三效合一；几天的时间将学习近百种体式及变体，特别训练语言表达及课程编排思路，让你的教学丰满并深刻！
【空中瑜伽特殊益处】
大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在无重力的情况下，一些体式更好完成，尤其是对肩 颈腰背有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习；增强会员的互动性，更轻松欢乐，会员接受度更高。
接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族；通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态；更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩；对睡眠改善高效迅速；改善抑郁心情，调节内分泌。
传统倒立对大部分初学者都很困难，并且容易伤到肩关节，颈椎等部位，而我们的空中瑜伽，让大家轻松倒起来。
在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎 问题，肩背酸痛等效果明显。
在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的动用深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。
减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的效果。在无重力的状态下完全放松，我们甚至可 以在短短的几分钟内，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿见影。
课程安排
1、空中瑜伽作用及原理
2、如何启动核心肌群及在空中瑜伽中的应用
3、掌握正确的运用背部肌肉的方法
4、怎样与吊床建立好更好的连接
5、教授课程时常见的问题（会穿插在练习和讲解演练时）
6、空中瑜伽体式讲解及应用（一二级体式及变体共200多个）
7、空中瑜伽练习中呼吸方式的选择
8、收束法介绍（收腹、收颌、会阴）
9、动态练习的技巧和纠正
10、空中瑜伽的理疗功效与辅助功能
11、空中瑜伽在瑜伽私教中的应用
12、流动体式的连接练习&空中流瑜伽练习部分
13、脊柱疗愈的恢复性训练
14、吊床上的被动按摩技
15、空中瑜伽一级和二级动作串联
16、空中瑜伽课程的排课技巧，8套成品课
17、编排一堂属于你的空中瑜伽课
18、双人空中瑜伽体式与按摩放松技巧
19、关于中老人的空中瑜伽练习技巧
20、总结与考核
Bungee 是近年新兴的健身概念，带利用对抗地心引力提升强度，与空中瑜伽不同的是，空中瑜伽是利用钩挂在柔软的布上用尽全力运动，而Bungee 使用的是类似高空的弹跳绳，利用弹性拉力来辅助运动，方式相对容易，燃脂效果特别好，在10分钟的练习中就可以达到平时45分钟的有氧运动效果！这是因为Bungee 都是悬挂在半空中完成的，是集有氧运动，体能耐力，腹肌和平衡锻炼的综合体。任何微小的动作都需要对抗弹力绳的阻力，并且因弹力跳跃带来的刺激感，会分泌更多的肾上腺素，这样就使人在愉悦的感受中加快代谢，在不知不觉中可以将过多的热量完全消耗。是核心练习、抗阻力、平衡、肌力、肌耐力、超速燃脂又减压哦、可以让您快乐轻松拥有马甲线、蜜桃臀、修长美腿！
课程内容
Bungee 是近年新兴的健身概念，带利用对抗地心引力提升强度，与空中瑜伽不同的是，空中瑜伽是利用钩挂在柔软的布上用尽全力运动，而Bungee 使用的是类似高空的弹跳绳，利用弹性拉力来辅助运动，方式相对容易，燃脂效果特别好，在10分钟的练习中就可以达到平时45分钟的有氧运动效果！这是因为Bungee 都是悬挂在半空中完成的，是集有氧运动，体能耐力，腹肌和平衡锻炼的综合体。