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首页 >瑜伽资讯睡前30分钟，轻松又瘦身
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也许你需要工作，也许你只是习惯性的“晚睡拖延症”，但是身体有自己的节律、态度和想法。它累了，就需要休息。
怎样才能安稳地睡个好觉，让身体好好地补充能量，来日再战呢？一套睡前瑜伽，由内而外梳理身体，有效改善你的睡眠质量，修复身体能量。
01丨站立前屈
这是一个对称性的体式。我们可以用它来发现身体前后的不对称和不平衡。这个体式让头顶的高度低于心脏，所以在习练过程中是一个休息的体式。保持1min。
02丨双角式
这个体式对于那些颈部有问题的人来说，可以作为头倒立的替代体式来练习。保持1min。
03丨蜥蜴式
如果你的臀部和髋部都很紧，那就试着蜥蜴式放松一下。在3-4遍拜日式后加入这个体式，可以更有效开臀，开髋。保持1min。
04丨蝗虫式
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