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首页 >瑜伽资讯缓解肩颈疼痛，这几套瑜伽体式可以帮您
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对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛，还会到孩子呼吸短浅，血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。 今天推荐几个经典瑜伽体式，简单易行，在家就可以练习。 经 典 瑜 伽 体 式 缓 解 肩 颈 疼 痛 ↓↓↓ 1.站立前屈(双手十指交扣) 站立,双脚与髋同宽 双手在身后十指交扣,呼气往下折叠 头完全放松,手往后找地面 保持10次呼吸 2.海豚式 膝盖着地双手互抱手肘量距离 双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地 就像做下犬式 保持10次呼吸 3.反祈祷 金刚坐，双手在身后合十 掌跟并拢，肩胛骨展平 保持10次呼吸 4.牛面式 金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣 保持肋骨内收，胸腔上提 保持10次呼吸，换边 5.手臂交叉 趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来 保持10次呼吸，交换手前后位置重复 6.扭转 趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上 身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天 双手在身后十指交扣 保持10次呼吸，换边 
王芸
清心瑜伽馆
馆主
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